AVOCADO TIME!

  Heips !

Yks Minu suur suur lemmik smuuti enne trenni on banaani-avokaado smuuti.
Enne trennitamist ootan poolteist tundi peale smuuti joomist siis hakkan trennitama.
 Ausalt ytlen et paljalt avokaado Mulle niisaama alla ei lähe,ikka peab teda va viljalist timmima sidrunimahla ja pipraga.
Kui avokaado ja banaani smuutile lisada veel kookose vett jummmmmel,,,,,saad Ise tehtud vanilje maitsega jäätise Minu meelest....niii nämmur !
Vot see smuuti täidab k6htu ikka väga palju,just et sisaldab avokaadot.

 Avokaadost:

 Avokaado sisaldab rauda, vaske, magneesiumi, kaltsiumi ja fosforit ning temas leidub A, C, E, P ja B-grupi vitamiine. Tänu küllastumata rasvahapete ülekaalule ja antioksüdantide olemasolule (vitamiinid C ja E), võib avokaadot soovitada inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna haiguste käes.

Avokaadot võib panna salatitesse, segada kodujuustuga või süüa lihtsalt, maitsestades vaid musta pipra ja sidrunimashlaga.

Toome teieni kolm põhjust, miks tasub avokaadot süüa.

1. Kaitseb südant

Mõned väldivad avokaado söömist, kuna see sisaldab palju rasva (sõltuvalt sordist on rasvasisaldus 5-30%), kuid mitmed uuringud on näidanud, et avokaado söömine aitab langetada kolesterooli taset. Lisaks sisaldab puuvili vee B- ja E-vitamiine, mis on tervisele väga kasulikud.

2. Aitab säilitada taljet

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad avokaadot regulaarselt, on kitsam vöökoht ning seega ka madalam kehamassiindeks kui neil, kes avokaadot ei söö. Ka on avokaado sööjatel väiksem oht ainevahetussündroomi ehk metaboolse sündroomi tekkeks.

3. Kaitseb veresooni

Regulaarne avokaado söömine kaitseb meie veresooni lupjumise eest. Hiljutisest uuringust selgus, et kui süüa rasvast hamburgeri koos avokaadoga, vähendas see veresoonte ahenemist märgatavalt.
    
Timmisin oma Smuutit :

 India pähklid
 Mustikad
 Kreeka jogurt
 Kanepi seemned
 Avokaado
 Banaan
 Vesi

                      

Banana- Avocado smoothie is one of My favourite before workout,after i have drinked that smoothie i wait about 1,5 hours then i go for some training.
Its makes Your belly really really full,coz of avocado thats why i like it.
health benefits of avocado.
Im not big avocado lover but if its blended then jummmyyyy delishh !
If You can add to banana-avocado smoothie also coconut juice,then You will have really powerful kick in Your dummy and also it will taste like vanilla ice cream.

Smoothie:

 CASHEW PEANUTS
 BANANA
 BLUEBERRIES
 HEMP SEEDS
 AVOCADO
 GREEK YOGURT
 WATER